Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? {7 thực phẩm tốt}

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều, có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc. Tham khảo ngay bài viết sau để biết 8 thực phẩm tốt đối với chị em nữ giới khi bị tắc kinh hoặc kinh nguyệt ra quá ít trong kì kinh

Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu

Tình trạng tắc kinh, kinh nguyệt ra quá ít trong kì kình ở độ tuổi sinh sản là một trong những dấu hiệu cảnh báo bất thường đối với sức khỏe nữ giới . Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể đến từ căng thẳng hoặc stress, để khắc phục tình trạng này chị em có thể tham khảo qua một số thực phẩm như sau:

• Gừng: từ lâu gừng đã đóng vai trò là một trong vị thuốc quý đối với sức khỏe. Gừng có vị ấm, nóng, giúp giảm cảm giác buồn nôn, chướng bụng cũng như giảm các cơn đau trong chu kì kinh hay giúp lượng máu kinh ra đều. Bạn có thể thêm gừng vào chế độ trong chu kì kinh bằng việc sử dụng trà gừng 1 lần/ ngày

• Củ dền và các loại thực phẩm giàu sắt: sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra máu của cơ thể, thiếu máu là một trong những nguyên nhân khiến lượng kinh nguyệt mất đi và ra quá ít, không ổn định. Củ dền là một trong những loại thực phẩm giàu sắt kích thích quá trình tạo máu. Ngoài ra chị em có thể tham khảo các thực phẩm giàu sắt khác như cà rốt, nho khô, lòng đỏ trứng,…
• Cá: đây là thực phẩm rất giàu omega3 giúp cải thiện tình trạng thiếu kinh, điều chỉnh lượng máu ổn định kinh nguyệt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra hormone sinh dục nữ estrogen.
• Đậu nành: đậu nành là thực phẩm giúp tăng cường hormone sinh dục nữ estrogen từ đó giúp lượng máu kinh ra đều và ổn định. Không chỉ đậu nành mà các chế phẩm của đậu nành cũng giúp tăng cường lượng máu kinh. Do đó các chị em đang bị tắc kinh trong giai đoạn kinh nguyệt thì không nên bỏ qua đậu nành và các chế phẩm từ nó
• Sữa: Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu kinh, kinh ra ít ở nữ giới hay tình trạng chậm kinh. Vì thế việc bổ sung canxi là một trong những yếu tố cần thiết đối với tình trạng máu kinh ra ít ở nữ giới. Trong đó việc sử dụng sữa để bổ sung canxi là một lựa chọn hoàn hảo bởi sữa có hàm lượng canxi cực cao qua đó giúp điều chỉnh lượng máu kinh điều độ

• Cơm dừa khô: cơm dừa khô trộn lẫn với đường thốt nốt theo tỉ lệ 1: 1, vo thành viên và uống 2 đến 4 viên mỗi ngày là một trong những cách điều hòa máu kinh nguyệt an toàn và nhanh nhất
• Đu đủ: với câu hỏi có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu thì chị em đừng quên sử dụng đu đủ nhé. Sử dụng đu đủ ngày 2 lần giúp tình trạng ra ít được cải thiện, tình trạng lưu thông máu sẽ diễn ra tốt hơn. Nó được lí giải bởi trong đu đủ có các hoạt chất giúp làm dịu tử cung, tăng cường lưu thông máu

Xem thêm bài viết: Cách chữa mụn thịt ở vùng kín tại nhà hiệu quả cho nữ giới

Nên kiêng gì trong chu kì kinh nguyệt

Ngoài những thực phẩm nên ăn ở trên để giúp máu kinh ra nhiều hơn thì trong thời gian này chị em cũng nên tránh xa các thực phẩm như:

• Các chất kích thích: các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffein là nhóm các thực phẩm đầu tiên cần tránh xa. Chúng sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến cơ thể nữ giới mệt mỏi và khiến các cơn đau diễn ra khó chịu hơn.

• Thức ăn nhiều muối: các món ăn nhiều muối sẽ gây ra tình trạng khó chịu, chướng bụng đồng thời nó hiến cho kỳ kinh nguyệt trở nên bất thường và tồi tệ. Nhóm thực phẩm nhiều muối mà nhiều chị em nên tránh xa như khoai tây chiên, thịt xông khói, các loại súp đóng hộp
• Thực phẩm giàu đường: thực phẩm nhiều đường sẽ làm chị em nữ giới làm tăng lượng đường trong máu, gây ra các thay đổi tâm trạng khiến chị em căng thẳng
• Thực phẩm cay nóng: các thực phẩm cay nóng làm cơ thể khó chịu gây ảnh hưởng tới tâm trạng chị em nữ giới. Đồng thời các thực phẩm cay nóng cũng làm giảm sức đề kháng hoặc dễ gây ra tình trạng đau bụng

Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi về có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu. Nếu chị em cần giải đáp các thắc mắc hay cần tư vấn có thể gọi điện trực tiếp cho các bác sĩ chúng tôi theo số máy nóng: 02438255599 hoặc 08366333999 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!